Meine Leistungen

Sommer

Geführte Wanderungen

Sicher zu den schönsten Zielen.

Bergwandern bzw. Wandern im Allgemeinen zählt wohl zu den ursprünglichsten Aktivitäten. Über Jahrtausende hinweg waren wir Menschen als Jäger und Sammler ausschließlich zu Fuß unterwegs. Unser Bewegungsapparat ist daher perfekt für das Zu-Fuss-Gehen gerüstet.

Ich biete sowohl vorgeplante Gruppenwanderungen als auch individuell gestaltete Wanderungen (für Einzelpersonen, Kleingruppen, Vereine etc.) an. Das Spektrum reicht dabei von einfachen Wanderungen im Hügelland bis hin zu anspruchsvolleren Bergwandertouren mit Gipfelbesteigungen (z.B. auch „wanderbare Dreitausender“).

Eine besonders erlebnisintensive Spielart des Wanderns stellen mehrtägige Gebirgsdurchquerungen und Weitwanderwege dar (z.B. Alpenüberquerungen, Pilgerwege, Thruhikes). Bekannte Beispiele für Gebirgsdurchquerungen in Österreich sind z.B. der Berliner Höhenweg in den Zillertaler Alpen, der Karnische Höhenweg in Kärnten/Osttirol, der Venediger Höhenweg in Osttirol, der Wiener Höhenweg in der Schobergruppe oder der Schladminger Tauern Höhenweg in der Steiermark. Ein beliebter alpenquerender Weitwanderweg in Österreich ist der Alpen-Adria-Trail vom Grossglocker bis nach Triest an der Adria. Auch der bekannte Weitwanderweg München-Verona durchquert die österreichischen Alpen. Auf Wunsch begleite ich Sie/Euch auf diesen Wegen oder stelle auch eine persönliche, individuelle Route – ganz nach euren Vorlieben – zusammen.

Abenteuer im Schnee

Winter

Im Schritttempo sicher und erlebnisreich durch die Winterwunderwelt.

Unsere Landschaften lassen sich natürlich auch im Winter perfekt genießen. Tatsächlich strahlt eine tief verschneite Landschaft einen ganz besonderen Reiz aus. Sei es ein Bergwald im dichten Schneefall oder weite Almen die im Sonnenlicht glitzern.

Für die Fortbewegung stehen uns dabei zwei unterschiedliche Konzepte zur Verfügung:

Mit Schneeschuhen (die mit einer einfachen Bindung auf ganz normale Bergschuhe montiert werden) können wir ganz normal gehen, wobei die größere Aufliegefläche der Schneeschuhe vor allzu tiefen Einsinken in der Schneedecke schützt.
Mit speziellen Backcountry Ski (breitere Langlaufski mit Stahlkanten) lässt es sich auch außerhalb von gespurten Loipen über die weiten Schneeflächen gleiten. Selbst kleinere, flache Abfahrten sind garantiert. Damit wir ein rasches und ökonomisches Fortkommen gesicherte und die maximale Freiheit – ganz unabhängig von technischen Maßnahmen wie Präparierung etc. – ermöglicht. Das skandinavische Fjäll, die europäischen Mittelgebirge (in Österreich z.B. das Mühl- und Waldviertel) sind die perfekten Spielwiesen für die Fortbewegungsart des „Backcountry Skiing“ (in Nordamerika als „Ski Trekking“ bezeichnet). Auch in den Alpen finden sich in langgezogenen Hochtälern oder auf einigen Almplateaus durchaus geeignete Routen für diese Spielart des Wintererlebnis.

Unabhängig von der Fortbewegungsart gilt es jedenfalls auf die besondere winterliche Situation, d.h. insbesondere das spezifische Gefahrenpotential im Winter (Lawinengefahr, Wächten, Kälte, Sturm, größere Anstrengung aufgrund tiefer Schneedecke, kürzere Tageszeit) Rücksicht zu nehmen. Die Planung winterlicher Touren erfordert damit größere Aufmerksamkeit und entsprechende Kenntnisse. Aufgrund meiner Ausbildung kann ich die Bedachtnahme dieser Gefahren und somit eine sichere Durchführung winterlicher Touren garantieren.

Alpensafari

Natur- und Tierbeobachtung

Mit Stativ und Spektiv auf Safari.

Die Bergwelt bietet selbstverständlich auch dem Tierfreund faszinierende Beobachtungsmöglichkeiten. Steinböcke, Gämsen und Murmeltiere gehören zu den klassischen Bewohnern des alpinen Ödlands oberhalb der Waldgrenze und sind in vielen Gebirgszügen häufig anzutreffen, so dass Sichtungen de facto garantiert werden können. Lange Zeit in den österreichischen Ostalpen bereits ausgestorben, findet man nun wieder Steinbockpopulationen bis vor den Toren der Metropolen Wien (Hohe Wand) und Graz (Grazer Bergland).

Bei dezidierten Tier- und Naturbeobachtungswanderungen („Alpensafari“) trage ich selbstverständlich entsprechendes Material (Maksutov „Mighty Mak“ 60/700 Teleskop) mit, so dass wir unsere „Ziele“ im Detail beobachten können.

Erholung und Stressprävention

WAldbaden (Shinrin Yoku)

In den Wäldern sind Dinge, über die nachzudenken man jahrelang im Moos liegen könnte. – Franz Kafka

Was genau ist Shinrin Yoku? Der Begriff entstand in Japan in den 1980er Jahren. Shinrin-Yoku bedeutet übersetzt so viel wie „Eintauchen in die Waldatmosphäre oder kurz „Baden im Wald“. Shinrin Yoku bot sich als Öko-Gegenmittel gegen stressbedingten Burn-Out an und knüpfte gleichzeitig an die jahrhundertealte Tradition japanischer Naturliebe an.

Die Japaner machten sich diese Form der Ökotherapie schnell zu eigen. In den 1990er Jahren begannen Forscher, auch die physiologischen Vorteile des Waldbadens zu untersuchen und lieferten die wissenschaftliche Grundlage für das, was wir intuitiv immer schon verstanden haben: Zeit, die wir in der Natur verbringen, ist gut für uns. Das Konzept, das der Praxis zugrunde liegt, ist nämlich gar nicht neu. Viele Kulturen haben seit langem die Bedeutung des Waldes bzw. der Natur allgemein für die menschliche Gesundheit erkannt.

Medizinische Untersuchungen in den letzten Jahren konnten zeigen, dass Waldbaden insbesondere folgende positive Wirkungen mit sich bringt:

Stressreduktion und Burnout-Prophylaxe
Beitrag zum allgemeinen Wohlbefinden, Verbesserung der psychischen Stimmunglage
Verbesserung der Schlafqualität
Senkung des Blutdrucks und der Herzfrequenz
Verbesserung des Immunsystems
Positive Effekte bei Atemwegserkranungen

Waldbaden ist nicht nur etwas für Liebhaber der Wildnis und erfordert auch keine besonderen sportlichen Fähigkeiten. Für eine strukturierte Erfahrung ist ein „Waldbad“ unter Anleitung eines ausgebildeten Trainers im Rahmen eines meditativen zwei- bis vierstündigen Ökotherapie-Ausflugs ideal. Waldbaden umfasst dabei vor allem die bewusste Aktivierung der fünf Sinne (Seh-, Geruchs-, Hör-, Tast- und Gleichgewichtssinn) im Waldareal bei gleichzeitiger Betonung von Achtsamkeit und des Nicht-tuns („im Hier und Jetzt sein“).

Folgende unterschiedliche Formate zum Waldbaden stehen zur Auswahl:

Waldbadetag in der Umgebung Wiens (Wienerwald): Waldbadetag Wienerwald (Naturpark Eichenhain)

Subalpines Waldbaden (halbtägig) im Naturpark Mürzer Oberland

Alpines Waldbaden (ein- oder zweitägig) im Naturpark Mürzer Oberland oder im Hochschwabgebiet